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世界糖尿病日 了解糖尿病风险与应对
作者：王丹
发布时间：2023-11-14来源：乡兴融媒网
每年的11.14日是“联合国糖尿病日”即“世界糖尿病日”，今年是为期三年（2021-23）的以“获得糖尿病护理”为主题的世界糖尿病日宣传活动的第三年，也是最后一年。
今年“联合国糖尿病日”宣传活动的口号是：“了解风险，了解应对”，主要侧重于了解患上2型糖尿病的风险以帮助延迟或预防其发生，强调糖尿病相关并发症的影响，以及获取正确信息和护理以确保及时的治疗和管理。
2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上，可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展。如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的并发症。了解风险，了解应对可以延缓或预防糖尿病的发生。
了解风险:1.家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。2.体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。3.年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。4.种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。5.缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。6.妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
了解应对:在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。1.饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。2.运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
3.监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
河南孟州市中医院 内三科 王丹
（责编：薛玉）
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